反射神経を鍛えたい場合は、速く動こうとするだけでなく、合図を見て判断し、体を動かす練習を取り入れましょう。
簡単なのは、家族や友人に落としてもらったボールをつかむ練習です。一人の場合は、壁に柔らかいボールを投げ、跳ね返ったボールを左右の手で交互に取る方法があります。
画面に表示された色や数字に合わせてボタンを押す反応速度ゲームも、楽しみながら続けやすい方法です。ただし、同じ動作だけを繰り返すと、そのゲームに慣れただけで記録が伸びることもあります。
ウォーキングやスクワットなどで、普段から体を動かしやすい状態にしておくことも大切です。
無理に速く動くと転倒や筋肉の負傷につながります。最初はゆっくり行い、安全にできる範囲で少しずつ難しくしていきましょう。
