バスケットボールのディフェンスで相手についていけないと、反射神経が遅いと感じることがあります。
しかし、相手のボールだけを見ていると、フェイントに反応しすぎたり、動き出しが遅れたりします。相手の腰や胸の向きを見ることで、進む方向を判断しやすくなります。
構えるときは、足幅を広げすぎず、左右へすぐ動ける姿勢を作ります。重心が高い状態や、足がそろった状態では、一歩目が遅れやすくなります。
練習では、相手に左右どちらかへ一歩だけ動いてもらい、同じ方向へ素早く動く練習から始めましょう。ボールを奪うより、正面の位置を保つことを優先します。
反応を速くしたい場合は、相手との間合い、視線、重心の置き方も合わせて確認することが重要です。
