作業を始めても、すぐに別のことが気になったり、途中でスマートフォンを見てしまったりすることがあります。
注意力が散漫になりやすい人には、作業中の通知が多い、机の上に物が多い、一度に複数の作業を進めている、休憩を取らずに長時間続けているといった傾向があります。
本人の意志が弱いとは限りません。周囲から入ってくる情報が多すぎると、脳はそのたびに注意を切り替える必要があります。その結果、元の作業へ戻るまでに時間がかかり、ミスも起こりやすくなります。
まずは、今から行う作業を一つだけ決めます。スマートフォンを手の届かない場所に置き、不要な画面やタブを閉じるだけでも違いがあります。
AIには、「この作業を20分で終わらせる手順を3つに分けて」と依頼できます。作業範囲が明確になるため、別のことへ意識が向きにくくなります。
