練習では動けるのに、試合や対戦になると反応が遅くなることがあります。
緊張すると、失敗しないように多くのことを考えすぎたり、体に力が入ったりします。その結果、変化に気づいても判断に迷い、動き始めるまでに時間がかかります。
対策として、試合中に意識することを一つか二つに絞りましょう。すべてを完璧にしようとせず、「相手の腰を見る」「照準を中央に置く」など、具体的な行動を決めます。
試合前には、ゆっくり息を吐き、肩や手の力を抜きます。短い準備運動や簡単な操作確認を行い、体を動かす感覚を整えることも役立ちます。
緊張を完全になくす必要はありません。緊張した状態でも行える決まった準備を作ることで、反応のばらつきを減らしやすくなります。
