注意力が途切れる時間はどのくらい？休憩を入れるタイミング

注意力が続く時間には個人差があり、作業の難しさや体調によっても変わります。「何分なら必ず集中できる」と決めつけるより、注意が落ちたサインを知ることが大切です。

注意力が途切れたサイン

同じ行を読み直す、入力ミスが増える、別のことを考える、姿勢が崩れるなどは休憩の目安です。そのまま続けても、作業時間だけが長くなる場合があります。

最初は25分から50分を目安に区切り、自分に合う長さを探します。細かい確認作業は短め、考える作業は少し長めに設定してもよいでしょう。

休憩中までスマホで大量の情報を見ると、脳が休まりにくくなります。立って体を動かす、目を閉じる、遠くを見るなど、作業とは違う刺激を選びましょう。